Сытно есть
Главная / Блог

Блог «Сытно есть»

Как питаться правильно, худеть без диет, считать КБЖУ и тратить на еду меньше. Плюс новости о ценах на продукты.

Новости цен📰
Цены на продукты в сентябре 2026: овощи дешевеют, яйца и гречка дорожаютИтоги сентября 2026 по данным Росстата: картофель, капуста и морковь подешевели более чем на 12%, яйца подорожали на 8,6%, гречка на 3,3%.
10 октября 20262 мин чтения
Новости цен📰
Цены на крупы, овощи и курицу по городам: октябрь 2026Сколько стоит кг гречки, риса, картофеля, моркови, капусты и куриного филе в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Костроме и Новоуральске: наши замеры октября 2026.
10 октября 20262 мин чтения
Новости цен📰
Цены за неделю: инфляция ускорилась до 0,96% из-за тарифов ЖКХРосстат: за неделю с 29 сентября по 5 октября 2026 цены выросли на 0,96%. Яйца подорожали на 2,2%, помидоры на 3,7%, овощи подешевели.
10 октября 20262 мин чтения
Новости цен📰
Где дешевле продукты: сравнение сетей по нашим замерамМы сравнили цены Пятёрочки, Магнита, Перекрёстка и Чижика на базовые продукты в 5 городах. Таблица: где корзина дешевле, замеры октября 2026.
10 октября 20262 мин чтения
Правильное питание🥗
Идеи завтраков на неделю: 7 вариантов на каждый деньЗавтраки на неделю: 7 простых рецептов на каждый день. Быстро, недорого и сытно, с белком и клетчаткой.
10 октября 20262 мин чтения
Готовим и храним🍳
Заготовки на неделю: готовим один раз — едим всю неделюMeal prep по-русски: как за 2–3 часа приготовить еду на неделю, что заготавливать, как хранить и разогревать.
10 октября 20262 мин чтения
Готовим и храним🍳
Быстрые ужины за 30 минут: 8 идейБыстрые ужины за 30 минут из доступных продуктов: идеи на каждый день недели, с белком и овощами.
10 октября 20262 мин чтения
Правильное питание🥗
Метод тарелки: простой способ питаться сбалансированноМетод тарелки: половина овощей, четверть белка, четверть гарнира. Как собрать сбалансированный обед без весов и приложений.
10 октября 20262 мин чтения
Бюджет и экономия💰
Как составить список покупок на неделюКак составить список продуктов по меню, не купить лишнего и не забыть нужное. Порядок по отделам магазина и советы.
10 октября 20262 мин чтения
Правильное питание🥗
Сколько воды нужно пить в день и как приучить себяСколько воды нужно пить в день взрослому, что считать, как приучить себя пить воду и когда нужно больше. Простая формула и советы.
10 октября 20262 мин чтения
КБЖУ и калории📊
Сколько белка нужно в деньСколько белка нужно взрослому, при похудении и при тренировках. Таблица норм на кг веса и лучшие источники белка.
10 октября 20262 мин чтения
Бюджет и экономия💰
Сезонные продукты осенью: что покупать и что готовитьКакие продукты выгодно покупать осенью: картофель, капуста, морковь, свёкла, яблоки, тыква. Идеи блюд и советы по хранению.
10 октября 20262 мин чтения
Правильное питание🥗
Правильное питание: с чего начать новичкуПравильное питание без фанатизма: 7 простых шагов, которые можно внедрить за неделю. Без запретов, диет и дорогих продуктов.
10 октября 20262 мин чтения
Похудение🔥
Почему вес стоит на месте, хотя вы стараетесьПлато в похудении: частые причины, как проверить, и что делать. Вода, неучтённые калории, сон, стресс и другие факторы.
10 октября 20262 мин чтения
КБЖУ и калории📊
Как посчитать суточную норму калорийРасчёт суточной нормы калорий по формуле Миффлина — Сан-Жеора: пошагово, с примером, для похудения и набора массы.
10 октября 20262 мин чтения
Похудение🔥
Меню для похудения на неделюПример меню для похудения на неделю: сбалансированное питание около 1500–1800 ккал, принципы составления и советы.
10 октября 20262 мин чтения
Правильное питание🥗
Как составить меню на неделю: пошаговый планМеню на неделю за 20 минут: от нормы калорий и бюджета до списка покупок. Простая схема для одного человека и для семьи.
10 октября 20262 мин чтения
КБЖУ и калории📊
Калорийность популярных продуктов: таблицаТаблица калорийности и КБЖУ популярных продуктов на 100 г: крупы, мясо, молочные продукты, овощи, масла. Для сырого и готового вида.
10 октября 20262 мин чтения
КБЖУ и калории📊
Как посчитать калорийность готового блюдаКак посчитать калорийность и КБЖУ домашнего блюда: по сырым ингредиентам, с учётом готового веса и порций. Пример расчёта.
10 октября 20262 мин чтения
Похудение🔥
Как похудеть без жёстких диетКак снижать вес без голода и срывов: умеренный дефицит калорий, белок, овощи, шаги и сон. План на первые 4 недели.
10 октября 20262 мин чтения
Готовим и храним🍳
Сколько хранится готовая еда в холодильнике и морозилкеСроки хранения готовой еды: супы, мясо, рыба, каши, салаты. Таблица для холодильника и морозилки, правила разогрева.
10 октября 20262 мин чтения
Бюджет и экономия💰
Как экономить на продуктах и не питаться хужеКак сократить расходы на еду без диет и голода: меню и список покупок, акции, сезонные продукты, заготовки, сравнение магазинов.
10 октября 20262 мин чтения
Похудение🔥
Дефицит калорий: как рассчитать и какой безопасенЧто такое дефицит калорий, как его рассчитать, какой размер безопасен и почему слишком большой дефицит мешает похудению.
10 октября 20262 мин чтения
КБЖУ и калории📊
Что такое КБЖУ: как считать калории, белки, жиры и углеводыЧто означает КБЖУ, как посчитать суточную норму и сколько калорий в приёме пищи. Простое объяснение для начинающих.
10 октября 20262 мин чтения
Бюджет и экономия💰
Бюджетное меню на неделю для семьиКак составить недорогое меню на неделю для семьи: базовые продукты, пример структуры недели, заготовки.
10 октября 20262 мин чтения
КБЖУ и калории📊
Белки, жиры, углеводы: роль и суточные нормыЗачем организму белки, жиры и углеводы, сколько их нужно в день и в каких продуктах искать. Таблица калорийности нутриентов.
10 октября 20262 мин чтения
Ничего не найдено. Попробуйте другой запрос или рубрику.

Собрать меню на неделю

Под вашу норму калорий, бюджет и цены вашего магазина. Бесплатно, без регистрации.

Собрать меню →